Udělejme letos změnu, která vydrží! Jaro je tady a s ním i čas odložit těžké bundy a kabáty. Někteří z nás začínají přemýšlet o tom, jak se zbavit přebytečných kil a připravit se na plavkovou sezónu. Ale co kdybychom letos udělali něco jinak? Co kdybychom se zaměřili na dlouhodobé cíle a zdravý životní styl, místo každoročního honění za dokonalou postavou? Představte si, že se každý rok nemusíte stresovat kvůli rychlému hubnutí. Místo toho si stanovte realistické cíle, které vám pomohou cítit se dobře po celý rok. Zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatek odpočinku jsou klíčem k úspěchu. A hlavně, nezapomeňte si užívat každý krok na této cestě. Tak co, přidáte se k nám a uděláte letos změnu, která vydrží?
Rovnováha tuků a cukrů pro zdravý životní styl
Z pohledu zdravého životního stylu hrají tuky a cukry důležitou roli, ale klíčem je jejich správná rovnováha. Zkuste naslouchat svému tělu. Pokud máte chuť na sladké nebo mastné, může to být signál, že vám chybí energie nebo specifické živiny. Namísto nezdravých variant sáhněte po ovoci, ořeších nebo jogurtu. Zdravý životní styl není o striktním zakazování, ale o rovnováze. Dopřejte si občas něco sladkého nebo tučného, ale vždy dbejte na kvalitu a přiměřenost porcí.
Na snížení váhy je nejúčinnější pracovat na několika úrovních: strava, pohyb a přípravky, které pomáhají vyprazdňovat tukové buňky a odbourávat chutě na potraviny, které tělo ukládá jako tuk. Skvělým pomocníkem může být tělový krém Adipo Gasta, který obsahuje tzv. buněčného trenéra, podporujícího zeštíhlení a formování postavy.
Ne všechny tuky jsou špatné
Stejně jako bílkoviny a sacharidy, i tuky jsou klíčovou složkou stravy. Tuky jsou zdrojem energie, základními stavebními kameny buněčných membrán, mají izolační vlastnosti, udržují tělesnou teplotu a chrání lidské orgány před otřesy. Jsou důležité pro rozpustnost vitamínů A, D, E a K, které naše tělo potřebuje pro správné fungování. Určité množství tuku je tedy normální a potřebné.
Tuky dělíme buď na „přátelské“ nebo „nepřátelské“. Zdravé tuky, jako omega-3 mastné kyseliny, najdeme v rybách, ořeších nebo avokádu. Tyto tuky podporují zdraví srdce, mozku a pomáhají redukovat záněty. Také mohou podpořit fyzickou kondici. Například omega-3 mastné kyseliny zlepšují svalovou regeneraci po cvičení. Na druhé straně trans-tuky (obsažené ve zpracovaných potravinách) jsou rizikovým faktorem pro vaše zdraví. Přebytek tělesného tuku může vést ke zdravotním problémům s pohybovým aparátem, zánětlivým onemocněním, cévním nemocem a cukrovce. Vyhýbat se jim je nejlepší volba.
Sacharidy nejsou cukry
Sacharidy jsou nejdůležitějším zdrojem energie pro tělo a důležitým stavebním prvkem buněčných struktur. Hlavním zdrojem sacharidů, tedy glukózy, kterou tělo potřebuje, jsou obilniny, luštěniny, rýže, brambory, zelenina a ovoce. Tyto potraviny musí být dostatečně zastoupeny v naší stravě.
Někteří lidé mají obavy, že by měli omezit konzumaci ovoce kvůli obsahu cukru. Je však důležité si uvědomit, že přirozené cukry v ovoci jsou pro naše tělo velmi přínosné. Dodávají energii a obsahují vlákninu, která zpomaluje jejich vstřebávání. To pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Ovoce je také bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Pokud máte chuť na sladké, sáhněte po ovoci. Je to skvělý způsob, jak uspokojit svou chuť na sladké a zároveň dodat tělu potřebné živiny.
Jednoduché cukry, které jsou obsaženy ve větší míře v cukrovinkách, slazených nápojích, koláčích a dezertech, jsou však jiná kategorie. Pokud je nekonzumujeme pouze omezeně, naše tělo je není schopné přijmout v takovém množství a přetváří je na tuky, které ukládá. Při pravidelné konzumaci je narušen metabolismus cukrů a tělo začne ukládat tuky i ze sacharidů z příloh a pečiva. V takovém případě je nejlepší cestou úplně vynechat cukr a volit přílohy a pečivo pouze celozrnné a v rozumném množství. Neomezená konzumace jednoduchých cukrů může vést k návykovému chování a energetickým propadům. Cukr je také živnou půdou pro bakterie, plísně a záněty, a při vyšší konzumaci vysouší pokožku.
Pomůže vám i „decka“
Vody. Zvýšený příjem neslazené vody zlepšuje funkci lymfatického systému a umožňuje lepší odplavování škodlivin uvolněných díky ošetření krémem Adipo Gasta.
Cesta ke zdraví a kráse vede přes zeleninu
Pojďme znovu naplňovat potřeby svého těla i duše. Jak začít? Je čas znovu objevit své tělo, naslouchat jeho vnitřním hlasům a reagovat na ně s láskou a péčí. Zároveň je důležité naplňovat i potřeby naší duše. Ano, tak jednoduché to je a zároveň tak složité…
„Cesta ke zdraví a kráse vede přes zeleninu, která navrací krásu a zdraví a změní směr od nadváhy a nemoci,“ píše Mgr. Richard Husovský (výživový poradce) v publikaci Krása nejen na talíři z edice GERnétic. „Radikální změna vyžaduje více vůle a ne každý s ní umí pracovat. Nejprve obohatíte své klasické pokrmy o zeleninu. Poté začnete novými zeleninovými jídly vylepšovat svůj repertoár receptů. Nakonec bude pro vás přirozené jíst jídla se zeleninou nebo zeleninová jídla, protože se po nich budete cítit lépe. Nerozpustná vláknina zeleniny zajistí pravidelný úklid střev, která tak budou po každém jídle „kartáčována“,“ vysvětluje Mgr. Husovský, autor textů o výživě v této publikaci.
Autor vám chce pomoci projít touto transformací, ke které nepotřebujete tisíce receptů. Věří, že „osmička receptů ve čtyřech ročních obdobích vás provede transformací a další rok už bude pro vás konzumace zeleniny v každém jídle stejně přirozená jako například čištění zubů.“
Zdravé a sezónní: to je publikace Krása nejen na talíři
Propojuje sezónní suroviny a správnou sezónní péči o pleť. S ohledem na péči o pleť, zdravý životní styl i správnou přípravu pokrmů objasňují, proč má smysl naslouchat ročním obdobím. Tato publikace vám poskytne podporu a motivaci, abyste se vždy mohli vrátit ke svému záměru, i když na své „zeleninové cestě“ občas klopýtnete. Nabízí praktické rady, jak překonat překážky a udržet si zdravý životní styl. Pomůže vám nejen s výběrem správných potravin, ale také s plánováním jídelníčku, aby byl pestrý a vyvážený. Díky této publikaci budete mít vždy po ruce inspiraci a nástroje, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a udržet si motivaci na cestě ke zdravějšímu životu.
GERnétic má řešení, které vám pomůže dosáhnout vašich cílů ještě efektivněji: tělový krém Adipo Gasta
Pokud tedy upravíme stravu, budeme dostatečně pít čistou vodu a vybereme si nějaký druh pravidelného pohybu, který nám vyhovuje a baví nás, přidáme vám ještě jednoho pomocníka, aby vaše hubnutí bylo rychlejší a nesváděly vás chutě na živočišné tuky a cukry. Zeštíhlující krém Adipo Gasta je výrazným aktivním komplexem, který zamezuje pocitu chuti k jídlu, snižuje tloušťku a objem tukové tkáně, redukuje pomerančový vzhled pokožky, vyhlazuje a zpevňuje ji. Každá složka rostlinného komplexu působí na jeden nebo více metabolických článků, které se podílejí na snižování množství a objemu tukové tkáně. Díky součinnosti jednotlivých účinků dochází k rychlejší modelaci těla.
Tento buněčný trenér byl vyvíjen speciálně pro výrazné zesílení a zefektivnění účinku na pokožce. „Obsažený komplex biologicky aktivních látek rostlinného původu je schopen cíleně vyhledávat a oddělovat hypertrofované a středně velké tukové buňky. Zlepšuje jejich mitochondriální energetický metabolismus a působí na jejich vyprázdnění, aniž by došlo k buněčnému poškození,“ říká Alena Kimlová, emeritní firemní kosmetička a školitelka GERnétic.
Krém Adipo Gasta se aplikuje 2x až 3x denně v malém množství na chodidla a problematické partie. Lehkou masáží dobře zapracujte do vstřebání. Krém doporučujeme aplikovat také 20 minut před pohybovou aktivitou (cvičení, běh, jízda na kole), zvýší se spalování tuků během fyzické aktivity. Spálíte dvakrát více kalorií než bez použití krému Adipo Gasta.
Je dobré se nejprve měřit a až poté vážit
Proces hubnutí bude trvat několik týdnů až měsíců v závislosti na množství přebytečných tuků a stavu metabolismu. Zpočátku budete ztrácet objem v problematických partiích a teprve poté začne docházet ke snižování hmotnosti. Proto je dobré se nejprve měřit a až poté vážit.
Znáte krém Adipo Gasta od GERnétic? Vyzkoušeli jste jeho skvělé účinky? Podělte se s námi o své zkušenosti a konstruktivní připomínky. Vaše hodnocení nám pomůže zlepšit naše produkty a služby. Děkujeme!
Laskavá připomínka na závěr: Měňte životní styl tak, aby vás to bavilo!
Vše výše zmíněné přinese skvělé výsledky, pokud se budete držet pravidelnosti a vytrvalosti. S každým krokem se přibližujete k dosažení svých cílů. Pokud vás nebaví to, co děláte, je jisté, že u toho dlouho nezůstanete. Ale když si svůj program správně poskládáte, budete výsledkem mile překvapeni. Prioritou by však vždy mělo být zdraví. S ohledem na něj vždy volte stravu i cvičení. Být v dobrém zdravotním stavu umožňuje tělu lépe pracovat na vašich předsevzetích a přáních.
Věříme, spolu s vámi, že to dobře dopadne a pro ještě více inspirace a pozitivního povzbuzení přikládáme odkaz na tento článek:
Zhubněte s buněčným trenérem GERnétic!
S láskou,
Tým GERnétic